microbik.ru
1

Гимнастика для детей 7 – 10 лет


Упражнения с палкой


  1. И.п.: основная стойка, отягощение в опущенных руках. Поднять прямые руки вверх с подъёмом на носки – вдох, в и.п. – выдох.

  2. И.п.: основная стойка, отягощение в вытянутых вверх руках. Встать на носки. Дыхание произвольное.

  3. И.п.: основная стойка, отягощение за головой (а). Наклонить туловище вперёд (б) – выдох, в и.п. – вдох.

  4. И.п.: основная стойка, отягощение в вытянутых вверх руках. Присесть на носках – выдох, в и.п. – вдох.

  5. И.п.: основная стойка, отягощение за головой. Повороты туловища в стороны. Дыхание произвольное.

  6. И.п.: основная стойка, отягощение за головой. Прыжки вверх (а) с одновременным выпрямлением рук вверх (б). Дыхание произвольное.

  7. И.п.: лёжа на спине. Поднять ноги к голове – вдох, в и.п. – выдох.

  8. И.п.: основная стойка, отягощение на груди в согнутых руках (а). Выпрямить руки вверх (б) – вдох, в и.п. – выдох.

  9. И.п.: основная стойка, отягощение в согнутых руках на груди (а). Наклонить туловище вперёд (б) – выдох, в и.п. – вдох.

  10. И.п.: основная стойка, отягощение на груди в согнутых руках (а). Повороты туловища в стороны (б). Дыхание произвольное.