microbik.ru
1


Как приучить ребенка

вовремя ложиться спать?

mhtml:file://c:\users\анастасия\desktop\новая%20папка%20(2)\как%20приучить%20ребенка%20вовремя%20ложиться%20спать%20%20матери%20на%20заметку.mht!http://materinasametku.ru/wp-content/uploads/2011/04/2465467.jpgВсем родителям известно, что детям нужно спать не менее 10 часов в сутки, и что ребенку необходим дневной сон. Но иногда заставить ребенка отправиться в кровать бывает крайне трудно. Тут не помогают ни уговоры, ни условия, ни запреты. Что же можно предпринять? Оказывается, ребенка можно приучить отходит ко сну вовремя, соблюдая определенные правила и рекомендации. В чем же они заключаются?

1. Перед тем, как укладывать ребенка спать, обязательно проветривайте комнату. Лучшей температурой для сна считается 18-19 градусов по Цельсию. Также обращайте внимание на влажность воздуха — сухой и теплый воздух будет мешать спокойному и здоровому сну.

2. Ограничьте просмотр телевизора. Ребенку нельзя смотреть не только триллеры или фильмы ужасов, но даже мультфильмы при условии, если они будут просматриваться в очень большом объёме. Яркие и быстроменяющиеся картинки плохо сказываются на психике ребенка. И помните, что все хорошо в меру.

3. Чтобы ребенок быстро засыпал и не просыпался ночью, ему необходимо ложиться спать и днем. Звучит парадоксально, но это так. Очень многие родители после пары неудачных попыток организовать тихий час для своего малыша, бросают эту затею. А между тем, если ребенок не отдыхал днем, много играл и бегал, он становится излишне эмоциональным, и его нервная система еще долго «не позволит» ему уснуть. Если у вас не получается уложить ребенка спать в дневное время суток без каких – либо дополнительных хитростей и приемов, попробуйте ему рассказать сказку, лечь вместе с ним. Если не уснет, то хотя бы успокоиться и отдохнет.

4. Старайтесь не кормить ребенка прямо перед сном. С полным желудком заснуть будет крайне трудно. Кроме того, ночью он будет просыпаться, чтобы сходить в туалет.

5. Не допускайте в вечернее время излишний шум и крики в квартире, не включайте громко музыку и телевизор. Это также стимулирует более быстрое засыпание. И последнее. Некоторые родители думают, что приучить малыша к определенному режиму сна, – это дело двух — трех дней, максимум недели. Данное мнение ошибочно! В этом деле главное проявлять терпение и выдержку, только в этом ребенок будет вовремя отходить ко сну.

* * *

Наступает вечер, приходит время вечернего отхода ко сну. С взрослыми все ясно и понятно. А дети? Они всей душой ненавидят, когда их отправляют в постель. Наверное, вы замечали, что, даже очень усталые, они никогда сами не лягут спать, все это происходит, как бы, против их воли. Но почему так происходит?

Это может происходить по следующим причинам:

  • идти в постель – значит распрощаться с чем-то увлекательным или покинуть общество;

  • взрослые еще не собираются ложиться спать, и поэтому дети думают, что мы делаем что-то такое, что им не дозволено;

  • ребенок просто еще не устал; - страшные сновидения, которые сформировали неприязнь перед сном;

  • возможно, ребенок просыпался ночью в мокрой кроватке, замерзший и испуганный. Он чувствовал себя забытым, одиноким, покинутым, если на его зов реагировали дольше, чем это бывает днем;

  • возможно, уговаривая лечь спать, мы сами избаловали ребенка, позволили некоторые вольности. Теперь же, он так самоутверждается и пытается командовать родителями.

Как научить ребенка спокойно ложиться спать? Это большой труд, и родителям придется проявить терпение и выдержку на пути к поставленной цели. Постарайтесь придерживаться некоторых правил, и результат вас приятно порадует.

Необходимо много внимания, доброжелательности, терпения для того, чтобы научить малыша тому, чему он сам никак не хочет учиться. Нетерпение порождает строгость, которая не учит ребенка понимать для чего необходим сон, а лишь вынуждает смириться с требовательностью родителей. Бывает, что ребенок теряется, не понимает, почему родители, которые всегда с ним ласковы и добры, становятся злыми, неприятными, когда пора ложиться спать.

Исключите подвижные игры, предложите ребенку спокойные занятия, пусть он какое-то время мирно посидит или полежит, послушает сказки для детей, посмотрит "Спокойной ночи, малыши", успокоится.

Очень важна роль последовательности в действиях. Изобретите какую-нибудь формальность в виде ритуала, осуществляйте ее каждый раз, когда настает пора ложиться спать. Этот ритуал станет ожидаемым и привычным. Ребенок будет помнить, что следом за ним настает время сна. Это может быть какая-нибудь мелочь – например, вы задвигаете шторы, открываете окно, даете ему попить... Эти самые «мелочи» будут формировать у ребенка условный рефлекс, который облегчит процедуру вечернего укладывания малыша в постель.

Хорошо, когда ребенок ложится спать в один и тот же час, но можно делать и исключения, разница в полчаса большой роли не сыграет. Пусть эти полчаса станут наградой за что-то. Но, не устанавливайте с детьми меркантильных отношений! Вы станете заложником очередных «сделок», которые не помогут решить главного вопроса.

Дайте ребенку любимую игрушку, пусть он с ней ложиться спать всякий раз. Попросите ребенка убаюкать куклу (мишку и т.п.). Здесь поможет фантазия и знание особенностей вашего чада.

Если у ребенка существует страх перед темнотой, оставьте в комнате гореть ночник. Сейчас существует масса методов и приемов борьбы с детскими страхами, которые вы без труда сможете освоить. Если ночью, во время сна ребенок заплачет – обязательно подойдите к нему, разбудите, успокойте. И только после этого положите его снова в кровать, спать. Если ребенок заплачет при вашем выходе из комнаты – вернитесь, скажите ему еще раз, что мама любит его, вы рядом, и, что вы снова увидите его завтра утром (сказать это надо достаточно твердо), что все спокойно. Если ребенок снова начинает плакать, минут 10-20 не подходите к нему, как бы жестоко это не выглядело. Затем вернитесь, без лишней нежности и, не упрекая, успокойте его, скажите: «спокойной ночи» и удалитесь. Несомненно, оставаться спокойным трудно, когда в соседней комнате плачет твой малыш. Но если вы сможете пересилить себя, то через некоторое время этот вопрос будет закрыт.

Понаблюдайте за активностью ребенка в течение дня, устает ли он к вечеру. Если необходимо - пересмотрите режим.

После 3-4 лет можно воспользоваться возросшей потребностью ребенка к анализу, размышлениям. Проведите с ним ряд бесед, в которых ненавязчиво дайте понять, для чего важен ночной сон. Расскажите о том, что так поступают все дети, все его друзья и товарищи, в этом нет ничего необычного. Обратите внимание на то, что вы тоже, когда были маленьким ребенком, ложились спать в это время, так заведено. Можете вспомнить какую-нибудь историю на эту тему из своего детства. Заметьте, что вы еще долго не ляжете спать, чтобы подойти к нему, если он позовет – это ребенку будет очень приятно. Подскажите ему, о чем бы хорошем он мог бы подумать, помечтать. Сделайте акцент на то, что это здорово, когда у человека есть время, когда он может побыть один, со своими мечтами.

Не спешите. Избавится от этой проблемы, раньше пятилетнего возраста, будет весьма трудно. Правильное поведение, терпение, понимание, будут удостоены награды, когда ваш ребенок, успокоенный и умиротворенный, научится относиться с пониманием к тому, что надо в определенное время ложиться спать. Вместе с этим он усвоит еще нечто значительное. Малыш научится соглашаться с тем, что противоречит его желаниям и не будет от этого страдать. Так мы сможем решить не только проблему со сном, но и поможем ему сделать большой шаг в развитии.