microbik.ru
  1 ... 9 10 11 12

^ Легкая атлетика (23ч)


81

1

Низкий старт.

Бег 30м, 60м.

Финиширование

Обучающий

Инструктаж по т\б на уроках л\а.

Медленный бег до 5мин.

Спец. беговые упр. ОРУ.

Развитие скоростных качеств







82

2

Бег 30м, 60м – тест

Бег 100м

Обучающий

Медленный бег до 5мин. Спец. беговые упр. ОРУ.

Пробегание отрезка 100м без учёта времени.

Развитие выносливости и скоростных качеств.

Уметь пробегать дистанцию с максимальной скоростью.







83

3

Кросс 2000м

Бег 100м


Контрольный

Медленный бег. Спец. беговые упр. ОРУ.

Линейные эстафеты. Развитие скоростно – силовых качеств. Уметь пробегать кросс в равномерном темпе, дистанцию 100м пробегать с максимальной скоростью.







84

4

Прыжки в длину с разбега.

Бег 100м – тест


Обучающий

Кросс 1000м в равномерном темпе.

Спец. прыжковые упр. ОРУ.

Развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 100м с максимальной скоростью.







85

5

Прыжки в длину с разбега.

Бег 200м

Комбинированный

Кросс 1000м в медленном темпе.

Спец. прыжковые упр. ОРУ с повышенной амплитудой. Развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь совершать прыжок после быстрого разбега.

Уметь пробегать дистанцию 200м с максимальной скоростью.







86

6

Прыжки в длину с разбега. Бег 200м – тест


Контрольный

Кросс 1000м в медленном темпе.

Спец. прыжковые упр. ОРУ с повышенной амплитудой. Развитие скоростно – силовых качеств.

Игра футбол, волейбол.

Уметь пробежать дистанцию с максимальной скоростью







87

7

Прыжки в длину с разбега.

Метание гранаты с разбега на дальность

Обучающий

Кросс 1000м в медленном темпе.

Спец. прыжковые упр. ОРУ. Игра футбол, волейбол.

Развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







88

8

Прыжки в длину с разбега.

Метание гранаты с разбега на дальность.


Комбинированный

Кросс 1000м в медленном темпе. Спец. прыжковые упр. ОРУ. Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно – силовых качеств. Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости. Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







89

9

Прыжки в длину с разбега.

Метание гранаты с разбега на дальность.


Комбинированный

Кросс 1000м в медленном темпе. Спец. прыжковые упр. ОРУ. Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно – силовых качеств. Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости. Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







90

10

Прыжки в длину с разбега.

Метание гранаты с разбега на дальность.


Комбинированный

Кросс 1000м в медленном темпе. Спец. прыжковые упр. ОРУ. Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно – силовых качеств. Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости. Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







91

11

Прыжки в длину с разбега. тест

Метание гранаты с разбега на дальность.


Комбинированный

Кросс 1000м в медленном темпе.

Спец. прыжковые упр. ОРУ. Игра футбол, волейбол.

Развитие скоростно – силовых качеств.

Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







92

12

Метание гранаты с разбега на дальность.



Обучающий

Медленный бег до 2 мин. Спец. беговые упр.

ОРУ. Развитие скоростно – силовых качеств. Игра футбол, волейбол. Уметь пробегать кросс в равномерном темпе.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







93

13

Метание гранаты с разбега на дальность.



Комбинированный

Медленный бег до 2 мин. Спец. беговые упр.

ОРУ. Развитие скоростно – силовых качеств. Игра футбол, волейбол. Уметь пробегать кросс в равномерном темпе.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







94

14

Метание гранаты.

Эстафетный бег.

Обучающий

Медленный бег до 2 мин. Спец. беговые упр.

ОРУ. Развитие скоростно – силовых качеств. Игра футбол, волейбол. Уметь пробегать кросс в равномерном темпе.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







95

15

Метание гранаты.

Эстафетный бег.

Комбинированный

Медленный бег до 2 мин. Спец. беговые упр. ОРУ. Развитие скоростно – силовых качеств. Игра футбол, волейбол. Уметь пробегать кросс в равномерном темпе.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







96

16

Метание гранаты.

Эстафетный бег

Комбинированный

Медленный бег до 2 мин. Спец. беговые упр. ОРУ. Развитие скоростно – силовых качеств. Игра футбол, волейбол. Уметь пробегать кросс в равномерном темпе.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность.







97

17

Метание гранаты.

Эстафетный бег

Комбинированный


Медленный бег. ОРУ с повышенной амплитудой.

Метание гранаты - Каждый ученик выполняет три попытки.

Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно - силовых качеств. Уметь метать гранату на дальность







98

18

Метание гранаты.

Эстафетный бег

Комбинированный

Медленный бег. ОРУ с повышенной амплитудой.

Метание гранаты - Каждый ученик выполняет три попытки.

Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно - силовых качеств. Уметь метать гранату на дальность







99

19

Метание гранаты. Тест

Эстафетный бег.


Контрольный

Медленный бег. ОРУ с повышенной амплитудой.

Метание гранаты - Каждый ученик выполняет три попытки.

Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно - силовых качеств. Уметь метать гранату на дальность







100

20

Метание гранаты тест

Эстафетный бег.

Контрольный

Медленный бег. ОРУ с повышенной амплитудой.

Метание гранаты - Каждый ученик выполняет три попытки.

Игра футбол, волейбол. Развитие скоростно - силовых качеств. Уметь метать гранату на дальность







101

21

Эстафетный бег

Обучающий

Медленный бег. Спец. беговые упр. Эстафеты 4х100. Развитие скоростных качеств. Уметь правильно передавать эстафетную палочку.







102


22

Эстафетный бег

Комбинированный

Медленный бег. Спец. беговые упр. Эстафеты 4х100. Развитие скоростных качеств. Уметь правильно передавать эстафетную палочку.








<< предыдущая страница