microbik.ru
1

О физическом развитии и здоровье.


Многие родители в последний год перед поступлением в школу усиленно нагружают ребёнка посещением различных кружков, студий, мини – школ. Нередко подготовка становится интенсивным обучением – «натаскиванием».

Если нагрузка чрезмерна и превышает предел функциональных возможностей организма, это неизбежно приводит к нарушению здоровья. Именно этого и не должны допустить родители, занимаясь с ребёнком перед поступлением в школу. Рациональной организации режима дня необходимо уделить особое внимание.

Утренняя зарядка.

Завтрак обязательно горячий.

Прогулка на свежем воздухе нет менее 3 – 3,5ч.

Дневной сон в проветренной комнате 1,5 – 2ч.

Занятия в первой половине дня 25 – 30 мин. Остальное время будет неэффективным, т.к. снижается работоспособность, ребёнок значительно переутомляется. Двигательное беспокойство во время занятий - защитная реакция организма ребёнка.

Во время занятий следите за правильной осанкой детей, сменой деятельности или проводите короткие физкультминутки (попрыгай как зайчик, подтянись выше вверх).

Больше прогулок, закаливающих процедур, больше движений, а не сидения перед телевизором, будут способствовать укреплению здоровья Вашего ребёнка.

Важен для ребёнка достаточный и продолжительный ночной сон. Чем меньше ребёнок, тем больше он должен спать. Так 6-и летнему ребёнку положено спать 11,5 ч в сутки, включая 1,5 ч дневного сна.