microbik.ru
1

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости (передне - заднем направлении)

Наименование

Рисунок

Характеристика

Мышечное нарушение

Корригирующие упражнения

Сутулость и круглая спина (рис.2)

http://gymnastics.sgu.ru/sites/default/files/languages/draw2.jpg

Дугообразная спина, наклоненная и как бы выдвинутая вперёд голова, выдвинутые вперёд и опущенные вниз плечи, выпяченный и несколько отвисший живот, грудная клетка кажется запавшей. Человек зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Лопатки далеко отстоят от грудной клетки и отчетливо выступают под кожей.

Мышцы груди укорочены, а мышцы верхней части спины – растянуты. Растянутые мышцы спины не обеспечивают максимального разгибания позвоночника

а) укрепления мышц спины;

б) растяжения верхних пучков грудных мышц ;

в) укрепления мышц, удерживающих лопатки в правильном положении (мышц верхней части спины);

г) укрепления мышц, увеличивающих наклон таза вперед (сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы )

«Плоская спина». (рис.3).

http://gymnastics.sgu.ru/sites/default/files/languages/draw3.jpg

Таз имеет очень малый наклон вперед, физиологического изгиба назад в грудном отделе позвоночника (грудного кифоза) нет совсем или он выражен очень слабо, поэтому переднезадний размер грудной клетки фактически уменьшен. Это отрицательно влияет на развитие и положение органов грудной полости и, в частности, легких.


Мышцы передней поверхности туловища растянуты, а мышцы спины – разгибатели туловища укорочены

а) упражнения для растяжения мышц спины;

б) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении,

в) укрепление мышц передней поверхности туловища.

г) укрепление мышц, увеличивающих наклон таза вперед (т.е. для мышц-сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы).

Лордоз или лордотическая осанка (рис.4).


http://gymnastics.sgu.ru/sites/default/files/languages/draw4.jpg

Наклон таза вперед увеличен. Наблюдаются изменения формы и увеличением размера живота.

Растянутость, слабость мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей тазобедренных суставов (мышц задней поверхности бедра).

а) укрепить мышцы брюшного пресса;

б) растянуть мышцы-сгибатели и укрепить мышцы-разгибатели тазобедренных суставов;

в) растянуть мышцы поясничной области.


Отклонения со стороны осанки могут сочетаться, и тогда говорят о комбинированных нарушениях

Кругло-вогнутая спина.




Очень значительно выпячивается живот и ягодицы, а грудная клетка кажется несколько уплощенной, так как увеличен угол наклона ребер.


Слабость мышц спины и брюшного пресса.

а) упражнения для укрепления мышц спины;

б) упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов;

в)упражнения для растяжения передних связок грудного отдела позвоночника;

г) упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области;

д) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.

При кругло-вогнутой спине рекомендуется заниматься плаванием, греблей, легкой атлетикой.

Плоско-вогнутая осанка встречается реже и преимущественно у женщин.




Сильный наклон таза вперед и как бы некоторое смещение его назад. Внешне это проявляется подчеркнутым выпячиванием таза назад, увеличением поясничного изгиба позвоночника и уплощением грудного и шейного изгибов.

Слабое развитие мышц спины и ягодичных мышц, уменьшающих наклон таза вперед.

а) упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов;

б) упражнения для мышц брюшного пресса;

в) упражнения для мышц спины;

г) упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области;

д) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.


Нарушения осанки во фронтальной плоскости.

Асимметричная или сколиотическая осанка

http://gymnastics.sgu.ru/sites/default/files/languages/draw5.jpg

Характеризуется асимметрией правой и левой половины туловища и внешне проявляется в различном положении лопаток, разной высоте плеч, как по высоте, так и по отношению к позвоночнику. Глубина и высота треугольников талии у таких людей тоже различна. Линия позвоночника представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево.

Функциональные смещения позвоночника наблюдаются только в положении стоя, а в горизонтальном положении они исчезают.

Причиной асимметричного положения плечевого пояса часто является неправильное сидение за столом, постоянное ношение тяжести в одной и той же руке или на одном и том же плече, привычка стоять, отставляя ногу в сторону, а предрасполагающим моментом – слабость связочного аппарата позвоночника и мускулатуры спины. Рекомендуется занятия корригирующими упражнениями

Асимметричная осанка наиболее часто может переходить в сколиоз. Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата (ОДА), характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и одновременной скручиванием (торсией) позвонков. В результате этого происходит поворот ребер вокруг вертикальной оси, и это является причиной появления реберного горба. Структурные изменения грудной клетки и позвоночника могут быть причиной изменений в дыхательной и в сердечно-сосудистой системе, т.е. сколиоз – грозное заболевание, которое требует комплексного лечения в медицинском учреждении.