microbik.ru
1
Упражнения при заболеваниях органов дыхания

Упражнения для детей с заболеванием органов дыхания (хронический бронхит, после воспаления легких, бронхиальная астма). Особенное внимание – дыхательным упражнениям, которые способствуют тренировке полного дыхания, удлиненному выдоху, увеличению шлуюины и уменьшению частоты дыхания.


Общие

  1. И.п – о.с. 1-2 – шаг левой вперед, правая назад на носок, руки вверх – вдох; 3-4 – и.п., выдох, 5-8 – то же другой ногой.

  1. И.п. – стойка ноги врозь, палка горизонтально вниз. 1-2 – с поворотом туловища на вдохе палку вверх; 3-4 – и.п., выдох; 5-8 – то же самое в другую сторону.

  1. И.п - стоя на коленях. Палка горизонтально вниз. 1-2 – прогибаясь, руки вверх – назад, наклон назад, вдох; 3-4 – и.п., выдох.

  1. И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, руки хватом за рейку на уровне головы; 1-2 – выпад правой ногой, прогнуться, вдох; 3-4 – и.п. – выдох; 5-8 – то же другой ногой.

  1. И.п – стойка ноги врозь, руки вверху, пальцы сцеплены, слегка прогнуться; 1 – наклон туловища вперед, руки вниз; 2 – и. п.

  1. И.п – сед, руки в стороны. 1 – наклон вперед, ладонями коснуться носков ног; 2 – и. п.

  1. И.п. – на гимнастической скамейке сед поперек, ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге, коснуться носка ноги; 2 – и.п.; 3-4 – то же самое к другой ноге.

  1. И.п. – лежа на левом боку; 1- согнуть правую ногу, обхватить руками колено, прижать к груди; 2 – и.п. то же самое на другом боку.

Упражнения при бронхиальной астме

  1. Стоя, медленное поднимание рук через стороны вверх – вдох, опускание рук вниз – продолжительный выдох с произнесение звука «шш-шш-шш»

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на грудной клетке, пальцами вперед. Отведение локтей назад – вдох, наклон вперед со ступенчатым выдохом и толчкообразными нажимами кистями рук на ребра с произнесением звука «оо-оо-оо»

  1. Стоя, ноги шире плеч, кисти рук сплетены в замок, руки опущены. Руки вверх – вдох, наклон. Кисти рук пронести между колен – выдох с произнесением звуков «у-ухх» (упражнение «дровосек»)

  1. Сидя, руки на поясе. Отвести правую руку в сторону, назад с поворотом туловища в ту же сторону – вдох, возврат в исходное положение – продолжительный выдох. То же на левую сторону.

  1. Лежа на спине, кисти рук на груди и на животе. Вдох – грудная клетка и передняя стенка живота приподнимаются, удлиненный выдох – кисти рук слегка нажимают на грудь и живот.

  1. Стоя на четвереньках – голову приподнять, спину прогнуть в пояснице – вдох. Голову опустить , спину выгнуть дугой вверх – продолжительный выдох с произнесением звуков «ф-рр-ф-рр»

  1. Лежа на спине, руки согнуты в локтях в упоре на локти, ноги согнуты в коленях с опорой на стопы. Расслабить, уронить вдоль туловища левую руку. Расслабить, уронить вдоль туловища правую руку. Расслабить правую ногу, расслабить левую ногу.

  1. Сидя, руки на поясе – упражнение в расслаблении. Расслабить и уронить правую руку. Расслабить и уронить левую руку. Расслабить мышцы шеи – наклонить голову.

  1. Стоя – упражнение в расслаблении. Поднять руки вверх – расслабить и уронить кисти, расслабить и уронить плечи, полностью расслабить руки и слегка поболтать ими. Расслабить мышцы шеи, наклонить голову. Приподнять и встряхнуть правую ногу. Приподнять и встряхнуть левую ногу.